22 Mar 2018
La maggior parte di noi donne sfortunatamente sa perfettamente che significa soffrire di cistite. In questo articolo mi dedicherò ai possibili approcci nutrizionali che si possono attuare per migliorare la sintomatologia e in alcuni casi curare la cistite.
Innanzitutto dobbiamo cercare di capire le cause; esse possono essere molteplici, ma nella maggioranza dei casi è dovuta ad un’infezione causata da batteri intestinali. Dal momento che nella donna il passaggio che c’è tra intestino e uretra è più breve, ecco che i batteri intestinali passano più facilmente rendendo le donne più soggette a questo tipo di infiammazione. Si evince quindi come l’intestino e la vescica possano influenzarsi reciprocamente, ed è per questo che un primo passo verso il miglioramento dello stato di salute della nostra vescica passi attraverso la risoluzione di eventuali problemi a carico dell’intestino (stitichezza, disbiosi intestinale, coliti…). Una dieta che ripristini il buon funzionamento intestinale, associata all’eliminazione degli alimenti che invece ne peggiorano i sintomi, può recare molti benefici.
Studi dimostrano che circa l’85% dei pazienti mostrano un aggravarsi dei sintomi legati alla cistite dopo l’assunzione di alcuni alimenti. Qui di seguito vi riporto i maggiori imputati (da ricordare che esiste una sensibilità individuale verso gli alimenti, da valutare da persone a persona):
-caffè, tè, alcol e bevande gassate
-peperoncino, cibi speziati
-frutta ricca in acido citrico
-cioccolata e dolciumi
-insaccati
Il meccanismo con cui il cibo può innescare i sintomi della cistite non sono ancora ben chiari. L’ipotesi più avvalorata è che nei soggetti particolarmente predisposti, a causa di una barriera uroteliale anormale, dovuta a strati di glicosamminoglicani (sono dei polisaccaridi con funzione di sostegno e protezione dei tessuti) vescicali difettosi, e un’alterazione del Ph urinario, indotto dalla dieta, può causare un’irritazione della vescica. Esiste quindi una predisposizione che può essere tenuta sotto controllo seguendo un’alimentazione corretta; infatti non c’è da avvilirsi perché fortunatamente circa l’87% dei pazienti dopo aver seguito una dieta ad eliminazione per 2-3 mesi ha riportato miglioramenti.
Associata alla dieta si potrebbero assumere anche deli integratori che possono aiutare nella risoluzione del problema:
-L-arginina: è un aminoacido che rilassa i muscoli uretrali alleviando così il dolore
-Quercitina: è un antinfiammatorio, antiossidante e immunoregolatore. Non ha effetti collaterali a lungo termine, quindi può essere usata nelle malattie croniche
-mirtillo rosso americano: che impedisce l’adesione dei batteri alle cellule epiteliali della vescica.
-probiotici: per regolarizzare l’attività intestinale e ripristinare la corretta flora intestinale.
Gli ultimi consigli utili: ricordate di bere molto, non fumare, non indossare pantaloni troppo stretti, non essere sedentari e avere una corretta igiene intima!